Aktor Ayushmann KhurranaDikenal karena pilihan perannya yang tidak biasa, dia baru-baru ini membuka tentang periode yang penuh tantangan dalam karirnya setelah kesuksesan film debutnya, The Wiki Donor.
Dalam sebuah wawancara dengan Forbes India, Ayushmann berkata tentang cara dia menghadapi kegagalan: “Saya pikir ketika Anda memiliki kemampuan untuk menghadapi kegagalan, Anda menjadi pria sejati. Kesuksesan adalah guru yang sangat buruk, dan kegagalan Anda adalah teman Anda, filsuf , dan membimbing. Jika Anda tidak mengalami kegagalan di awal kehidupan, sulit untuk mengatasinya di usia tertentu.
Meskipun awalnya mendapat pujian kritis, Khurrana mengalami serangkaian kemunduran dalam rilis berikutnya yang menguji ketahanannya dalam dunia persaingan sinema India. Refleksi jujurnya mengenai fase sulit ini tidak hanya memberikan wawasan tentang sifat industri hiburan yang mudah berubah, namun juga menjadi studi kasus yang menarik tentang bagaimana menghadapi dan mengatasi kegagalan profesional membentuk kemampuan seseorang untuk menangani krisis di masa depan.
Dampak kemunduran karier yang berulang terhadap kesehatan mental dan kesejahteraan secara keseluruhan
Neha Cadabam, psikolog senior dan direktur eksekutif Rumah Sakit Cadabams dan Mindtalk, mengatakan: “Kemunduran karier yang berulang dapat berdampak besar dan bertahan lama pada kesehatan mental dan emosional seseorang. Penelitian menunjukkan bahwa stres kronis, Konsekuensi umum dari kegagalan yang berulang, dapat menyebabkan serangkaian efek negatif. Peningkatan kadar kortisol, hormon stres utama, dapat mengganggu pola tidur, mengganggu fungsi kognitif, dan bahkan membahayakan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, tambahnya, kegagalan yang berulang dapat mengikis harga diri dan kepercayaan diri, menimbulkan persepsi diri yang negatif, dan meningkatkan risiko kondisi kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan. Dampak emosional dari stres kerja yang berkelanjutan dan kemunduran yang berulang juga dapat menyebabkan kelelahan, suatu kondisi kelelahan emosional, fisik, dan mental. Ciri-ciri burnout adalah suasana hati yang sinisketerasingan dan berkurangnya rasa pencapaian pribadi.
Strategi dan Pergeseran Pola Pikir untuk Pemulihan dari Kegagalan Berturut-turut
Memulihkan diri dari kegagalan yang berulang memerlukan kombinasi strategi praktis dan ketangguhan mental, kata Kadabam. “Salah satu pendekatan yang efektif adalah dengan mengubah kegagalan sebagai umpan balik dan kemunduran sebagai peluang untuk belajar dan berkembang. Pergeseran dalam perspektif ini dapat membantu individu tetap termotivasi dan menghindari spiral emosi negatif.
Menyadari bahwa kemajuan bisa terjadi secara bertahap dan kemunduran adalah bagian alami dari setiap perjalanan dapat membantu individu mengelola emosinya (Sumber: Freepik)
Menetapkan ekspektasi yang realistis juga penting. Menyadari bahwa kemajuan mungkin bersifat bertahap dan kemunduran adalah bagian alami dari setiap perjalanan dapat membantu individu mengelola emosi dan menghindari perasaan kewalahan.
Kadabam melanjutkan, “Latihlah rasa kasihan pada diri sendiri adalah komponen kunci lain dari ketahanan. Memperlakukan diri Anda dengan kebaikan dan pengertian selama masa-masa sulit dapat membantu mengurangi dampak negatif kegagalan terhadap harga diri dan kebahagiaan Anda.
Mengembangkan pola pikir berkembang, keyakinan bahwa kemampuan dan kecerdasan dapat dikembangkan melalui kerja keras dan pembelajaran, terbukti menumbuhkan ketahanan dan kemauan untuk bertahan dalam menghadapi tantangan.
Terakhir, mencari dukungan sosial sangatlah penting. Kadabam mengklaim bahwa berbicara dengan teman, keluarga, mentor, atau terapis dapat memberikan dukungan emosional yang berharga, nasihat praktis, dan rasa terhubung selama masa-masa sulit.
Membangun ketahanan dan keterampilan manajemen krisis melalui kegagalan
“Meskipun mengalami kegagalan yang berulang-ulang bisa sangat menantang, hal ini juga bisa menjadi ujian dalam membangun ketahanan dan keterampilan manajemen krisis,” kata Kadabam. “Setiap kemunduran memberikan peluang untuk belajar, beradaptasi, dan tumbuh.”
Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang pernah mengalami kesulitan di masa lalu cenderung mengembangkan ketahanan dan keterampilan mengatasi masalah yang lebih besar, katanya. “Fenomena ini disebut ‘inokulasi tekanan’ dan menunjukkan hal itu Paparan terhadap stresor yang dapat dikendalikan Hal ini dapat meningkatkan kemampuan individu untuk mengatasi tantangan masa depan.
Kegagalan yang berulang juga dapat meningkatkan keterampilan pemecahan masalah, katanya, karena individu dipaksa untuk menganalisis situasi, mengidentifikasi solusi potensial, dan menyesuaikan strategi mereka. Proses trial and error ini memungkinkan kita untuk lebih memahami masalah kompleks dan menemukan solusi kreatif.
Selain itu, menghadapi konsekuensi emosional dari kegagalan dapat meningkatkan keterampilan pengaturan emosi. Belajar mengelola frustrasi, kekecewaan, dan keraguan diri dengan cara yang sehat sangat penting untuk ketahanan dan kebahagiaan.
