Aktor Jaideep Ahlawat baru-baru ini mengungkapkan perjalanan penurunan berat badannya yang mengesankan untuk Maharaj, dari 109,7 kg menjadi 83 kg hanya dalam lima bulan. berbicara dengan Netflix IndiaAlawat mengatakan, di bawah bimbingan pelatih kebugaran Prajwal Shetty, berat badannya turun 8-9 kg di bulan pertama saja.
“Dalam sebulan, berat badan saya turun hampir 8-9 kilogram. Tapi itu sangat menyakitkan. Dia punya video saya menangis,” kata aktor tersebut kepada platform streaming.
Pahami dampak kesehatan ini Penurunan berat badan yang cepat dan tindakan pencegahan orang harus mengambil, jaringan ekspres India Bicaralah dengan ahli klinis.
Apa yang terjadi jika berat badan Anda turun drastis?
Ahli gizi klinis dan pendidik diabetes bersertifikat Sampada Shinde mengatakan kehilangan 8 hingga 10 kilogram dalam sebulan dianggap sebagai penurunan berat badan yang cepat dan dapat memberikan tekanan pada tubuh bahkan dengan program olahraga dan diet yang tepat.
“Penurunan berat badan yang cepat dapat menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral penting karena kelompok makanan tertentu sama sekali tidak termasuk dalam diet yang dibatasi kalori,” katanya.
Pengurangan drastis asupan makanan karena kekurangan nutrisi dan pembatasan kalori juga dapat memengaruhi suasana hati, hormon kelaparan, pola tidur, dan tingkat stres, jelas Hinde, seraya mencatat bahwa hal ini dapat mengganggu kekebalan dan meningkatkan kerentanan terhadap infeksi.
Anushree Sharma, Ahli Diet Terdaftar, Rumah Sakit Health1 Ahmedabad” berkata, “Penurunan berat badan yang cepat seperti itu biasa terjadi pada pasien Praktekkan puasa air atau diet rendah kalori, yang tidak cukup untuk mempertahankan fungsi normal tubuh. Dia memperingatkan bahwa tanpa pola makan yang tepat untuk melengkapi olahraga berat, perubahan berat badan yang cepat dapat menyebabkan batu empedu dan hilangnya protein otot.
Pasien mungkin mendapatkan hasil tetapi mungkin menghadapi masalah seperti kulit kusam dan rambut rontok karena kekurangan mikronutrien, katanya.
Berapa berat badan idealnya yang harus saya turunkan dalam sebulan?
Sharma menyarankan pasien untuk berusaha menurunkan dua hingga tiga kilogram per bulan. Shinde menyarankan tujuan penurunan berat badan yang sehat 0,5 hingga 1 kg per minggu, kira-kira 2 hingga 4 kg Penurunan berat badan bulanan tergantung pada faktor makanan dan gaya hidup individu.
Apa cara paling aman?
Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, Sharma merekomendasikan untuk mencari bimbingan dari ahli gizi yang berkualifikasi Kelola porsi makan Pastikan juga pola makan Anda tercukupi nutrisinya. “Penurunan berat badan yang efektif memerlukan pendekatan holistik, termasuk pola makan yang tepat, olahraga, manajemen stres, dan tidur yang cukup,” Sharma menekankan.
Shinde menekankan pentingnya mengonsumsi makanan seimbang dan padat nutrisi yang mencakup biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan lemak sehat. “Olahraga teratur minimal 30 menit sehari harus menjadi prioritas. Menggabungkan olahraga dengan pola makan dapat membantu mencapai penurunan lemak dan perkembangan otot yang optimal,” sarannya.
